[...] na siłownię i robić wytrzymki (przeglądałam te z postu konkursowego, wyglądają ciekawie ), natomiast postaram sie CODZIENNIE biegać na dystansie 5km. Start całości planu w poniedziałek. Dieta: pewnie jakieś CC, pewnie na poziomie 1500 kcal DATA: 11 czerwca 2011 CEL: 4.5km poniżej 20min, miło by było przy okazji obronić Puchar Prezesa lecim
[...] g piersi +2 jajka na 3 posiłki rozłozone + w tym posiłku 50 g owsa IV jw 2 x cytolean + kawa V jw +na noc zaraz, by dobic kcal 20 ml oliwy moge sama wpic ? Łącznie ok 1500 kcal 2,8 białka 1,0 tłuszczy 1,4 wegli TRENING 1. przysiady ze sztanga 3x 11 2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12 3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie [...]
[...] zebym oddala ankiete do pracy lic. a potem zgarnal na randke) +2 gałki lodaaaa V dorsz 150g+warzywa VI bedzie pol serka wiejskiego i 20 ml oliwy , by dobic kcal Łącznie 1500 kcal 2,5 g białka 1,0 g tłuszczy 1,9 g węgli TRENING 10 min rowerek+rozgrzewka 1. Przysiady 3x12 2. MC 3x12 - 30 kg - jestem hardkorem 3. Sciaganie drazka 3x11 4. [...]
no, ja mam taka nadzieje. choc slodycze sa (podwieczorek - w malej porcji). nie potrafi sobie odmowic... moze namowie ja na chrom. czy 1500 kcal to odpowiednia ilosc kcal? z moich wyliczen wyszlo ze tak, ale zycie pokazuje inaczej... najwyzej poobserwujemy czy za szybko/za wolno nie chudnie.
[...] juz swoja przemiane materii, nie ma sensu teraz postepowac tak jak to robisz,bo widzisz ze twój orgaznizm juz sie buntuje. Jestenm sklonna pokusic sie o stwierdzenie ze 1500 kcal,nie w słodyczach,jak to ujełas w zdrowym jedzeniu, a bedzie ok,nie przytyjesz i nie bedziesz miec problemów ze spóźniajacym sie okresem. Powiem Ci na moim [...]
haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/
[...] rusza:P,nie jem smazonych rzeczy,sporo surówek...ziemniaki w minimalnych ilosciach, ciemny chleb. max 2 owoce na dzien,jak zaczynałam biegac to dostarczałam ogranizmowi ok 1500 kcal..teraz jest ich 800..wiem wiem..ze za mało..ale juz poprostu tak mam..licze kazda kcal,jem o stałych proach,moj zoładek sie skurczył. wszytskie moje nawyki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta, a sądze że wzrok mam dobry, utnij pierw 300-400 kcal i sprawdź jakie są tego efekty po 1-2 tygodniach. Czyli Stosunek zbitej wagi do utraconej siły A po 3-cie, te 1500 kcal które chcesz przyjmować z pułapu 3200 kcal, troche gniecie jaja :-P BTW lepiej posłuchaj czasem ludzi tutaj na forum, bo jesli twój kolega z takim stazem powiedzial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomogą mi dokonac wyboru - dzieki. W miare poprawna redukcja z dietą i uwzglednieniem aktywnosci fizycznej trwa od 3 miesięcy. wczesniej od stycznia byłlo to tak jak pisałem 1500 kcal/dzien i 2 głowne posiłki zastepowane koktajlem odzywczym. Jak długo powinienem jeszcze ( lub moze nie powinienem) redukowac? Uwzglednaijac to ze pomalu zwieksze [...]
[...] ze ma jesc wiecej. ciagle musze dojadac po nim steki, salatki... jak po malym dziecku. odchudzac sie chce i nie chce brac dobrego przykladu ze mnnie. co to dla chlopa 1500 kcal czy nie wiem ile tam on je ale cos kolo tego;/ co za loty. denerwuje sie!! tylko pytanie czy on czasem nie pojada mi smieci jak jest w pracy, ale coz. oczywsicie [...]
miska to jest hm.... łagodnie rzecz ujmując: słaba... od 700 kcal do AŻ niespełna 1500 kcal? i do tego: majonez, kiełbasa biała, parówki? dużo pieczywa jesz.... a jest tyle źródeł węglowodanów złożonych.. poza tym, nie sądzę, by samemu ucinanie kalorii było dobre... Zalecenia dostałas i się do nich stosować winnaś... nie dajesz z siebie 100%, a [...]
Kiedy jem więcej to tyję, niestety. Codziennie od 2 lat nie przekraczam 1500 kcal, ale widocznie mój organizm nie potrzebuję więcej. Ale to nie wątek o mnie, tylko o makaronie SHIRATAKI, którego mam jeszcze pełną szafkę, a którego nie ruszę, gdyż 9 kcal w 100 gramach to TOTALNA BZDURA ! Myślę, że w 100 gramach ma tyle samo kcal co zwykły makaron [...]
Wiem o tym ale przez długi czas jadłam poniżej 1500 kcal, więc teraz stopniowo zwiększam kaloryczność. Mam skopany metabolizm. Docelowo chyba powinno być około 2000kcal...?
[...] posiłek potreningowy a po nim jeszcze i kolacje, a jak chodzisz późno spać to jeszcze i białko przed snem Jedyne co się liczy to tempo przemiany materii oraz proporcje kalorii spożytych do spalonych! 1500 kcal to jakas pomyłka, myślę że przy odpowiedniej aktywności i prawidłowej diecie dobrze byś chudła i na 2000 kcal przy Twojej obecnej wadze
[...] zamiast tracic to przybędzie mi na wadze. No wybaczcie, ale z 74 cm w pasie skoczyć na prawie 80 to chyba coś nie tak? I słowo Wam daje że trzymam dietę ( nie przekraczam 1500 kcal dziennie ), chodzę na siłownię i w ogóle. Chyba stanowię dosyc ciekawy przypadek (jasna cholera! ) dla firmy ProLab, wolałabym jednak być standardowym przypadkiem. [...]
Wyglądało to tak że miała dwie diety ułożone przez dwie różne osoby i u jednej każdy dzień miał ok 1500kcal ale nie więcej a u drugiej dzień nietreningowy miał ok 1500 kcal a dzień treningowy nawet ponad 1600 kcal. I musze przyznać że po tej 1diecie miałam lepsze efekty niż po tej drugiej. Chciała bym żeby jakaś moderatorka się wypowiedziała na [...]
[...] w drodze do szkoly a potem do domu - daje to razem godzinke" Liczy sie :) Choć głównym celem powinien być rowerek. "Ile w takim wypadku powinnam jesc? Dla mnie 1500 kcal to w sam raz. Nie chodze glodna (no moze wieczorami czasem mi poburczy w brzuchu) ani przejedzona. Wydaje mi sie ze chyba 1500 starczy" Zapomnij o kaloriach! [...]
[...] warto urozmaicać, ale z sensem pod możliwości swojego dnia pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. Już ogarnąłem z chłopakiem rozmowe i dramat bo kto mu zalecił 1500 kcal diety ;/ czyli ponizej jego BMR , skupi się na redukcji aktualnie i wystartuje od 2100 , zero wyszło około 2200 ale z racji że miał głodówkę to posiedzi [...]